Wrap met kip

Wrap met kip

Bereidingswijze:

Kwark, citroensap, knoflook, peper en zout samen mengen. Zet dit een kleine 10 minuten afgedekt in de koelkast. Fruit de ui in een pan met olijfolie tot deze glazig eruit ziet. Voeg de rode peper, kipfilet toe en kruid met peper en zout. Bak dit totdat de kip goudbruin en gaar is. Laat dit even afkoelen. Beleg de wrap met spinazie, tomaat, ui en de kip. Maak af met de zelfgemaakte knoflooksaus en vouw de wrap dicht.

Ingrediënten:
✔️ 2 x Kyalin warp
✔️ 60 Gr kipfilet in stukjes, gekruid met de gyroskruiden
✔️ 1 el magere kwark
✔️ 50 Gr spinazie
✔️ 1 tomaat in stukjes
✔️ 1/2 ui in stukjes
✔️ 1/2 teentje knoflook, geperst
✔️ 1/2 rode peper, zaadjes verwijder en in ringetjes
✔️ Paar druppels citroensap
✔️ Peper/ zout

Gyroskruiden:
✔️ 2 tl knoflookpoeder
✔️ 2 tl komijn
✔️ 1 tl basilicum
✔️ 1/2 tl uienpoeder
✔️ 2 tl paprikapoeder
✔️ 1 tl zout
✔️ 1/4 zwarte peper
✔️ 4 tl oregano
✔️ 1 tl chilipoeder
✔️ 3 tl tijm
✔️ 1/2 tl kaneel

Eet smakelijk!!

Binder soepen

Binder soepen

 

 

 

 

 

 

 

 

Wist je dat…. je binnen het Kyalin-dieet ½ liter zelfgemaakte soep mag drinken per dag? Wanneer je soep maakt van de groenten à volonté zal je minder koolhydraten consumeren dan bij het eten van bijvoorbeeld tomatensoep.

Wil je het recept weten? Klik hier voor meer Binder-soepen